dobre aeroby

[...] 3 posiłki były takie jak normalnie czyli ryż+kurak x2 i jajka+razowiec. TRENING aeroby dystans: jakieś 300m krócej niż ostatnio czas : nie wiem, pewnie z 25-30min tempo : dobre, choć mogło być lekko szybciej i też by z zadyszką nie było problemów, ale jest okej Teraz tak myślę, że w aerobach pasuje zwiększyć czas do 35-40min, bo obecnie trochę [...]

[...] po prostu mam w DT wegle okołotreningowo, a w DNT jedynie przed bieganiem śladowa ilość Herek - no nie ma co ukrywać, tu zawsze kasy potrzeba. Ale jak wylukasz dobre promocje i okazje oliwy z oliwek i załatwisz po taniości jakieś orzechy to jest taniej niż dla zwykłej zbilansowanej, a węgle ja daję w dni z siłownią no to jak by nie [...]

[...] razie, kiedyś nie byłem w stanie zrobić 5, a dziś zrobiłem więc się ciesze Ale brakuje tych treningów podciągania - oj brakuje... --- Dieta okej - tylko przerwy niezbyt dobre, ale ciul z tym. Trening wypruł ze mnie flaki ale nie jestem z siebie zadowolony - nie dałem rady tak jak zakładałem, jestem słaby wytrzymałościowo nie da się ukryć. [...]

[...] Są wyżej, częstuj się Ania - kluczowym składnikiem obok kuraka jest jabłko starte, WPC to dodatek który dodaje jeszcze słodkości, dodaj cynamon jeszcze i powinno wyjść dobre (tylko białka oczywiście nie rozpuszczasz w wodzie tylko posypujesz jak cukrem i potem mieszasz ) Uważam że było smaczne - ale ja mam dziwny gust, także nie ręcze za [...]

[...] (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CCx(3+3) CCx(2+4) CCx(2+4) CCx(2+4) {Komentarz: Słabo słabo, ale negatywy dobre, powolne. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70x10 75x8 77,5x8 85x4 / (+2,5kg) {Komentarz: Yebany chwyt... Wykroki ze sztangą na barkach 42,5x10 45x10 50x8 / (+2,5kg) [...]

[...] 3x12 ------ a wykroki by podeszły? czy lepiej na maszynce jednak? 3. Uginanie nóg 3x12 4. Ściąganie drążka 3x12 5. Arnoldki 3x12 ------- nie jestem pewien czy to dobre dla nadgarstka, ale jeśli tak to okej 6. Młotki 3x12 (w superserii z:) 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12 --- nie wiem czy podchwyt u mnie da radę, ale [...]

[...] pekińska 4.150g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska 5.4jajka+połowa ogórka+rzodkiewki 6.wejdzie dopiero 200g twarogu+oliwa dziś 3 dzień bez węgli a samopoczucie b.dobre mimo ze na czczo poszło 60min rowerka a potem praktycznie cały dzień na nogach, pomoc przy sianie wujkowi, mycie auta itp. Plecy mi troche przypaliło bo czuje ze pieką [...]

[...] Bardzo dobry trening, kiedys juz go robilem. Na redukcje tez jak znalazl, cyt."-po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy!!! " Same podstawowe ćwiczenia, czeste przysiady, martwe ciagi, ktore spalaja najwiecej kcal. Trening 4x w tyg. Po treningu A [...]

DZIEŃ 27 - SOBOTA, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 27 Dieta na str. 1, post 8. ~8:05 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + pól szklanki soku pomarańczowego ~12:20 - WPC + mleko 1.5% + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] średnie - 144, max – 173, HR zone 2 (133 – 152): 79 % czasu HR zone 3 (152 – 190): 15 % czasu Kcal: 332. Podsumowanie dnia: Samopoczucie bardzo dobre – wiadomo ----> dzień rozpoczęty od zjedzenia placuszków owsianych!!!!! Coraz bardziej męczące są dla mnie aeroby. Najgorsze są pierwsze 15-20 minuty, [...]

bardzo dobre efekty, trening, aeroby i rezultaty są widoczne pozdrawiam

[...] robił interwały w DNT - Nie biorę suplementów (narazie), czasem batoniki wysokoenergetyczne dobrze, możesz jedynie ogarnąć jakieś witaminki (z Activlaba Vitality Complex dobre i niedrogie np.), omegę-3 i jakieś bcaa - Dużo czytałem złego o takim splicie ale też pozytywy odnotowałem na forach internetowych, ostatecznie nie wiem już, czy takie [...]

[...] OGÓLNE ODCZUCIA Barki jak to zwykle u mnie ładnie wchodzą w wznosach, ładnie w podciąganiu do brody i tyle.. Pompy okrutnej nie ma, choć czucie jest poprawne(na pewno nie dobre, czy nawet bardzo dobre) jestem 1dzień po treningu i zakwasów jak to zawsze na barkach nie mam. Tricepsy lekką są zakwaszone, ale to też nie to o czym marze..Nie wiem [...]

[...] 10x2min z 1minutowymi przerwami to przez 3dni nie umiałem chodzić(chodziłem jak robokop) takie miałem zakwasy a przez tydzień mi się trzymały. Ogólnie wrażenia z thermy są dobre.Power jest itp. Jedyną formą aerobiku jest skakanka, bo rower i bieganie odpodają.Narazie aeroby robie 15min czyli nie aeroby, ale myśle w przeciągu 1-1,5 tygodnia [...]

[...] zaczyna przyspieszac i czym predzej pobiegłem tam gdzie zawsze po mocnych pobudzaczach %-) Wbiło mnie w fotel :) Od razu sucho w buzi. Wrazenia węchowe i smakowe bardzo dobre(mily zapaszek i smak nawet troche przypominajacy arbuza) Zaczynam się pocic siedząc(jeszcze nie zaczalem cwiczyc) czyli pora na trening! nie moge znalesc w necie [...]

naturalne papu dobre, ale dobrze jest dorzucać porządne białeczko z puszeczki Wczoraj zrobiłem jak to w piątek bice, trice, przedramię i brzuch. Ciężary lekko w górę więc jest ok. Dzisiaj zrobiłem aeroby + HIITa. Oj lało się ze mnie nie źle, a ponieważ na jutro przydała kolejna pora ważenia, ale chyba pojedziemy sobie na narty, to postanowiłem [...]

[...] nastrojowe (duuuuuuużo energii 8-) i w ogóle dzisiaj życie jest piękne. %-) Poza tym inspiruję się shrimp %-) - jej starym dziennkiem i do miski wpadły krewetki. Całkiem dobre. %-) 1. TRENING. - PRZED: rozgrzewka - 10min bieżnia, ok. 1,5km różnym tempem, - PO: kilka minut bieżni (nie dałam rady więcej, trening siłowy mnie wykończył...) [...]

[...] nie będę oszukiwać, mimo że z jednej strony nogi nie chciały a głowa krzyczała, że też nie chcę, q tylko ja chciałam. Ale i tak było cholernie ciężko, a wrażenie po "dobre". Moje słabe nogi odmówiły mi posłuszeństwa, uginały się i nie dałam rady chodzić. Planowałam na początku zrobić jeszcze aeroby na końcu, ale nie dałam rady iść nawet w [...]

[...] słabszą + 10xmocniejszą) 7) 10*20kg/22,5kg/25kg 6) 10*17,5kg/20kg/20kg myślałam, że to nigdy się nie skończy, ale przy 25kg wiem, że ostatnie powtórzenia nie były zbyt dobre technicznie, więc muszę pracować nad tym ciężarem 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 7) 10*9kg/10kg/12kg(6X) 6) 10*8kg/8kg/9kg asasasasasasa! 12kg już [...]

no na tescie to aeroby sa bardzo dobre,spalisz troche fatu,testosteron ma to do siebie ze jak bedziesz robil aeroby to zejdzie raczej sam tluszcz co do dawek to minimalne na 1 cykl sa dobre wez sobie do tego carbo po treningu silowym i bialkowa po aerobowym a jak skonczysz cykl jakas kreatyne i jak da rade inne podstawowe suple plus dieta:)aeroby [...]